Cómo realmente adquirir un hábito (y eliminar uno malo): lo que dice la ciencia de verdad

La mayoría de los consejos sobre hábitos ignora la ciencia. Basado en estudios de Stanford, UCL y Wharton, explicamos las 4 técnicas que realmente construyen hábitos y las 3 que realmente los rompen — sin trucos de fuerza de voluntad.