Як насправді набути звичку (і позбутися шкідливої): що каже справжня наука

Більшість порад про звички ігнорує науку. На основі досліджень Стенфорду, UCL і Вортона пояснюємо 4 техніки, які реально будують звички, і 3, які їх руйнують — без жодних трюків з силою волі.