Безалкогольний спосіб життя

Вибір жити без алкоголю — постійно або через структуровані челенджі, як Dry January та Sober October. Велике культурне зрушення: покоління Z п'є на 20% менше, ніж міленіали. Позиція Губермана: будь-яка доза алкоголю пошкоджує мозок.

Чому ця звичка важлива

Physical: Усуває канцероген класу 1; відновлює пошкодження печінки; відновлює гормональний баланс (тестостерон, кортизол, естроген); різко покращує архітектуру сну.
Mental: Усуває хронічний депресант; нормалізує дофамін та серотонін; усуває нейрозапалення; різко зменшує тривогу та депресію.
Social: Спочатку соціально складно; в довгостроковій перспективі будує автентичні відносини, чіткіше спілкування та ідентичність, узгоджену з цінностями здоров'я.