Добавка креатину
Найдосліджена спортивна добавка в історії — тепер доведено, що вона корисна не лише для м'язів, але й для мозку. Ендрю Губерман приймає її щодня. Покращує силу, потужність, відновлення та когнітивні функції.
Чому ця звичка важлива
- Physical: Збільшує силу на 5–15%, потужність на 1–5%, прискорює відновлення м'язів, підтримує щільність кісток та здорове старіння.
- Mental: Покращує пам'ять та когнітивні функції (особливо при нестачі сну); нейропротекторний ефект у людей похилого віку.
- Productivity: Стабільні приріст енергії та сили перетворюються на кращу продуктивність тренувань та зниження втоми в повсякденних справах.