Ранній Підйом

Прокидання до 6 ранку дає 2-3 години безперервної пікової когнітивної продуктивності до того, як світ починає вимагати твоєї уваги. Жайворонки мають на 27% нижчий рівень депресії.

Чому ця звичка важлива

  • продуктивність: Жайворонки виконують на 30% більше глибокої роботи до полудня і повідомляють про на 25% вищий рівень досягнення цілей. 2 ранкові години = 730 додаткових якісних годин на рік.
  • психічний: Жайворонки мають на 27% нижчий рівень депресії. Вплив природного світла вранці скидає циркадний ритм і покращує якість сну наступної ночі.

Споріднені звички