Догляд за мікробіомом кишківника
Мікробіом кишківника — 38 трильйонів бактерій у твоїй травній системі — зараз розуміють як такий, що впливає на психічне здоров'я, імунну функцію, метаболічне здоров'я та запалення. Американці швидко переймають звички підтримки мікробіому — від ферментованих продуктів до різноманітності волокон.
Чому ця звичка важлива
- Physical: Різноманітний, здоровий мікробіом пов'язаний з нижчими показниками ожиріння, цукрового діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. Кишкові бактерії виробляють вітаміни B12, K2 та коротколанцюгові жирні кислоти.
- Mental: 90% серотоніну виробляється в кишківнику. Склад мікробіому безпосередньо впливає на настрій та тривогу через вісь кишківник-мозок. Пробіотичні втручання показують клінічні ефекти на тривогу та депресію.
- Productivity: Здоров'я кишківника безпосередньо впливає на рівень енергії та туман у голові через ефективність засвоєння поживних речовин. Люди зі здоровішими мікробіомами повідомляють про більш стабільну енергію.