Терапія червоним світлом
Щоденний вплив червоного (630–660 нм) та ближнього інфрачервоного (810–850 нм) світла за допомогою LED-панелей. Стимулює мітохондріальне виробництво енергії, покращує шкіру, прискорює відновлення м'язів, підвищує тестостерон. Застосовують Браян Джонсон, Бен Грінфілд та Губерман.
Чому ця звичка важлива
- Physical: Стимулює вироблення колагену, зменшує запалення, прискорює загоєння ран та м'язів, підтримує гормональний баланс, включаючи тестостерон.
- Mental: Зменшує симптоми депресії в клінічних випробуваннях, покращує сон при використанні лише червоного вечірнього освітлення; підтримує функцію мозку через мітохондріальне здоров'я.
- Productivity: Ранкові сесії посилюють вироблення мітохондріальної енергії; скорочений час відновлення означає більш послідовне тренування та результати.