Соматичні вправи
Тілесні практики (TRE, соматичне тремтіння, сканування тіла, пандикуляція), що вивільняють накопичену травму та хронічне напруження з нервової системи. Засновано на роботах Пітера Левіна та бестселері Бесселя ван дер Колка "Тіло веде рахунок". Вибухнуло на TikTok у 2023–2024 з мільярдами переглядів.
Чому ця звичка важлива
- Mental: Вивільняє накопичену травму та хронічне напруження; відновлює гнучкість нервової системи; різко зменшує тривогу, депресію та симптоми ПТСР.
- Physical: Зменшує хронічний біль від накопичених патернів напруження, покращує ВСР, знижує базовий кортизол, покращує усвідомлення тіла та якість руху.
- Social: По мірі вивільнення травми емоційна реактивність знижується — покращуючи якість відносин, спілкування та здатність до близькості.