Suplementación con Creatina
El suplemento deportivo más investigado de la historia — ahora demostrado que beneficia no solo el músculo, sino el cerebro. Andrew Huberman lo toma diariamente. Mejora la fuerza, la potencia, la recuperación y la función cognitiva.
Por qué importa este hábito
- Physical: Aumenta la fuerza un 5–15%, la potencia un 1–5%, acelera la recuperación muscular, apoya la densidad ósea y el envejecimiento saludable.
- Mental: Mejora la memoria y la función cognitiva (especialmente bajo privación de sueño); efectos neuroprotectores en la población que envejece.
- Productivity: Las ganancias consistentes de energía y fuerza se traducen en mejor rendimiento en el entrenamiento y menor fatiga en las actividades diarias.