Grounding (Earthing)
Caminar descalzo sobre hierba, tierra, arena o superficies naturales para permitir el contacto eléctrico directo con la Tierra. Las investigaciones muestran que reduce la inflamación, el cortisol, mejora el sueño y la variabilidad de la frecuencia cardíaca.
Por qué importa este hábito
- Physical: Reduce la inflamación sistémica, baja el cortisol, mejora la VFC y la frecuencia cardíaca, reduce la viscosidad de la sangre, mejora la calidad del sueño.
- Mental: Reduce el estrés y la ansiedad a través de la activación parasimpática; el contacto con la naturaleza al aire libre mejora el estado de ánimo y la claridad mental.
- Social: Fomenta el tiempo al aire libre y la conexión con la naturaleza, a menudo llevando a mayor actividad comunitaria y social al aire libre.