Cuidado del Microbioma Intestinal
El microbioma intestinal — los 38 billones de bacterias en tu sistema digestivo — ahora se entiende que influye en la salud mental, la función inmune, la salud metabólica y la inflamación. Los estadounidenses están adoptando rápidamente hábitos de apoyo al microbioma a medida que la ciencia madura.
Por qué importa este hábito
- Physical: Un microbioma diverso y saludable está asociado con menores tasas de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Las bacterias intestinales producen vitaminas B12, K2 y ácidos grasos de cadena corta.
- Mental: El 90% de la serotonina se produce en el intestino. La composición del microbioma influye directamente en el estado de ánimo y la ansiedad a través del eje intestino-cerebro. Las intervenciones probióticas muestran efectos clínicos en la ansiedad y la depresión.
- Productivity: La salud intestinal influye directamente en los niveles de energía y la niebla mental a través de la eficiencia de absorción de nutrientes. Las personas con microbiomas más saludables reportan energía mental más consistente.