Ayuno intermitente

Alternar ventanas de alimentación y períodos de ayuno para mejorar la salud metabólica y la longevidad.

Por qué importa este hábito

Health: Mejora la sensibilidad a la insulina, reduce la grasa visceral y activa la autofagia — autolimpieza celular.
Mental health: Promueve la producción de BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), apoyando la neuroplasticidad y el enfoque.
Finance: Reduce los gastos en comestibles y restaurantes al eliminar comidas y snacks innecesarios.