Suplementación con Magnesio
El mineral con mayor déficit en la dieta moderna — se estima que el 70–80% de las personas en países desarrollados no alcanzan la ingesta diaria recomendada. El magnesio participa en más de 300 reacciones enzimáticas, regula la respuesta al estrés y controla el sueño.
Por qué importa este hábito
- Physical: Participa en más de 300 reacciones enzimáticas; reduce los calambres musculares, baja la presión arterial, mejora la sensibilidad a la insulina, apoya la densidad ósea.
- Mental: Activa los receptores GABA para promover la calma; la forma glicinato mejora significativamente la calidad del sueño y reduce la ansiedad y el cortisol.
- Productivity: El mejor sueño y el estrés reducido se traducen directamente en mejor enfoque, energía y rendimiento cognitivo durante el día.