Tapado de Boca

Colocar un pequeño trozo de cinta sobre los labios durante el sueño para forzar la respiración nasal. Popularizado por el bestseller "Breath" de James Nestor y respaldado por Andrew Huberman. Reduce el ronquido y mejora la calidad del sueño.

Por qué importa este hábito

Physical: Reduce el ronquido un 50–75%, mejora la entrega de oxígeno a través del óxido nítrico, fortalece la función inmune a través de la filtración nasal, reduce la caries dental.
Mental: Fases de sueño más profundas y reparadoras; menor niebla mental matutina; menor cortisol y frecuencia cardíaca nocturna.
Productivity: La mejor calidad del sueño se traduce en un enfoque más agudo, mejor regulación del estado de ánimo y mayor rendimiento cognitivo al día siguiente.