Omega-3 / Aceite de Pescado
El suplemento más respaldado por evidencia para la salud cerebral, la protección cardiovascular y el control de la inflamación. Más de 40,000 estudios revisados por pares hacen de los ácidos grasos omega-3 uno de los compuestos más estudiados en la ciencia nutricional.
Por qué importa este hábito
- Physical: Reduce los triglicéridos un 25–50%, baja los marcadores inflamatorios, reduce el dolor muscular post-entrenamiento en un 30–40%, apoya la salud cardiovascular y metabólica.
- Mental: El DHA es el componente estructural de las membranas neuronales; el EPA reduce la neuroinflamación; ambos son esenciales para el estado de ánimo, la memoria y el envejecimiento cognitivo.
- Productivity: Reduce la niebla mental, mejora el tiempo de reacción bajo estrés y reduce la inflamación crónica que deteriora la función cognitiva.