Terapia de Luz Roja
Exposición diaria a luz roja (630–660nm) e infrarroja cercana (810–850nm) usando paneles LED. Estimula la producción mitocondrial de energía, mejora la piel, acelera la recuperación muscular y aumenta la testosterona. Usado por Bryan Johnson, Ben Greenfield y Andrew Huberman.
Por qué importa este hábito
- Physical: Estimula la producción de colágeno, reduce la inflamación, acelera la cicatrización de heridas y músculo, apoya el equilibrio hormonal incluyendo la testosterona.
- Mental: Reduce los síntomas de depresión en ensayos clínicos, mejora el sueño cuando se usa como luz roja vespertina; apoya la función cerebral a través de la salud mitocondrial.
- Productivity: Las sesiones matutinas impulsan la producción de energía mitocondrial; el tiempo de recuperación reducido significa entrenamiento y producción más consistentes.