Ejercicio Somático
Prácticas corporales (TRE, sacudidas somáticas, escaneo corporal, pandiculation) que liberan el trauma almacenado y la tensión crónica del sistema nervioso. Basado en Peter Levine y el bestseller de Bessel van der Kolk "El Cuerpo Lleva la Cuenta". Explotó en TikTok en 2023–2024 con miles de millones de vistas.
Por qué importa este hábito
- Mental: Libera el trauma almacenado y la tensión crónica; restaura la flexibilidad del sistema nervioso; reduce dramáticamente la ansiedad, la depresión y los síntomas de PTSD.
- Physical: Reduce el dolor crónico de los patrones de tensión acumulada, mejora la VFC, baja el cortisol en reposo, mejora la conciencia corporal y la calidad del movimiento.
- Social: A medida que el trauma se libera, la reactividad emocional disminuye — mejorando la calidad de las relaciones, la comunicación y la capacidad para la intimidad.