La recitación tibetana de mantra en mala (Om Mani Padme Hum)
La práctica documentada del budismo tibetano diario de recitar el mantra *Om Mani Padme Hum* (el mantra documentado de seis sílabas de Avalokiteśvara, el bodhisattva de la compasión) usando un *mala* (rosario) de 108 cuentas — sostenido en la mano izquierda, con una cuenta avanzada por recitación con el pulgar derecho — practicado diariamente por prácticamente todos los practicantes laicos y monásticos del budismo tibetano; los conteos diarios documentados oscilan desde un mala (108 recitaciones) para practicantes laicos casuales hasta múltiples miles para practicantes comprometidos y monásticos, con la práctica documentada como la disciplina espiritual más universalmente practicada en el budismo tibetano.
Por qué importa este hábito
- Mental: La recitación subvocal o mental sostenida documentada de Om Mani Padme Hum produce efectos documentados sobre la atención, la reducción de la rumiación y la regulación emocional.
- Social: El mantra compartido documentado y la visibilidad documentada del mala producen una función documentada de identificación con la comunidad budista tibetana y un efecto sostenido documentado de pertenencia comunitaria intergeneracional.
- Mental: El efecto sostenido documentado de resiliencia psicológica y espiritual es identificado por las comunidades documentadas de la diáspora tibetana como una práctica documentada primaria de mantenimiento de la salud mental.