Чорно-біле мислення

Когнітивне викривлення, що заганяє кожну ситуацію, людину чи самооцінку у категорії «усе добре» або «усе погано» — живить депресію, тривогу і конфлікти.

Чому ця звичка важлива

  • Relationships: Запускає різкі цикли «ідеалізація-знецінення»; партнери і друзі «ідеальні», поки одна помилка не зробить їх «повністю поганими», що руйнує зв'язки.
  • Decision_making: Закриває компромісні рішення та творче розв'язання проблем; вимагає чистих відповідей там, де ситуація потребує нюансу.
  • Mental_health: Базове когнітивне викривлення в депресії, тривозі, перфекціонізмі, харчових розладах та «розщепленні» при БРО; стабільно посилює емоційний біль.

Споріднені звички