Гігієна сну

Підтримання стабільних циклів сну-неспання та створення оптимальних умов для глибокого відновлюючого сну.

Чому ця звичка важлива

психологічний: Поганий сон — найсильніший предиктор проблем психічного здоров'я. Якісний сон знижує тривогу, покращує емоційну регуляцію.
фізичний: Під час глибокого сну гормон росту досягає піку, м'язи відновлюються, імунні клітини розмножуються, запальні маркери знижуються.