Прокрастинація сну

Свідоме відкладання моменту, коли лягаєте спати, без зовнішніх причин — обмін завтрашньої втоми на ще одну годину вечора.

Чому ця звичка важлива

  • Mental_health: Хронічне обмеження сну пов'язане з нижчим настроєм, посиленням тривоги та погіршенням емоційної регуляції; нестача сну надійно підсилює наявні психічні проблеми.
  • Cognition: Навіть м'яке хронічне обмеження сну (приблизно 6 годин на ніч) вимірно погіршує увагу, консолідацію пам'яті та якість рішень наступного дня.
  • Physical_health: Хронічний короткий сон у дослідженнях пов'язують зі зростанням ризику серцево-судинних хвороб, набору ваги, цукрового діабету 2-го типу й послаблення імунітету.

Споріднені звички