Тибетська мантрова рецитація на малі (Ом Мані Падме Хум)
тибетсько-буддійська щоденна практика рецитації мантри *Ом Мані Падме Хум* (шестискладова мантра Авалокітешвари, бодхісатви співчуття) із використанням 108-бісерної *мали* (чоток) — тримається у лівій руці, з одним намистом, що просувається на одну рецитацію правим великим пальцем — практикується щодня практично кожним тибетсько-буддійським мирянським практикуючим і монашествуючим; щоденні підрахунки коливаються від однієї мали (108 рецитацій) для випадкових мирянських практикуючих до кількох тисяч для відданих практикуючих і монашествуючих, із практикою, як єдина найбільш універсально практикована духовна дисципліна у тибетському буддизмі.
Чому ця звичка важлива
- Mental: підтримана напівголосна чи подумкова рецитація Ом Мані Падме Хум продукує ефекти на увагу, зменшення румінації і емоційну регуляцію.
- Social: спільна мантра і видимість мали продукують функцію тибетсько-буддійсько-спільнотної ідентифікації і підтриманий крос-генераційний ефект приналежності до спільноти.
- Mental: підтриманий психологічно-і-духовно-стійкісний ефект ідентифікований тибетсько-діаспорними спільнотами як первинна психо-здоров'я-підтримуюча практика.