Ходьба

Щоденна ходьба — 30 хвилин знижує ризик смертності на 35%, покращує настрій, серцево-судинне здоров'я та когнітивні функції. Найдоступніша звичка для здоров'я на Землі.

Чому ця звичка важлива

  • серцево-судинний: Ходьба 30 хв/день знижує ризик хвороби серця на 35% і артеріальний тиск на 5-8 мм рт.ст. в середньому.
  • психічний: Регулярна ходьба знижує ризик депресії на 26%, підвищує творчість на 81% і стимулює виробництво серотоніну та ендорфінів.

Споріднені звички