Pensamiento en blanco y negro

Distorsión cognitiva que fuerza cada situación, persona o autoevaluación a categorías "todo bueno" o "todo malo" — alimenta depresión, ansiedad y conflictos.

Por qué importa este hábito

  • Relationships: Genera ciclos súbitos de idealización-descalificación; parejas y amigos son "perfectos" hasta que un error los vuelve "todos malos", tensando o terminando vínculos.
  • Decision_making: Cierra soluciones intermedias y resolución creativa; exige respuestas limpias donde la situación requiere matiz.
  • Mental_health: Distorsión cognitiva central en depresión, ansiedad, perfeccionismo, trastornos alimentarios y "escisión" propia del TLP; amplifica de forma fiable el dolor emocional.

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