Exposición a la naturaleza

Pasar tiempo regular en entornos naturales para reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y restaurar la energía mental.

Por qué importa este hábito

Psychology: Reduce el cortisol un 12-16% en 20 minutos y activa el sistema nervioso parasimpático
Health: Aumenta las células NK inmunitarias un 40-50%, con efecto de hasta 30 días
Cognition: Restaura la atención dirigida — la fatiga mental se recupera un 20% más rápido en la naturaleza