Rumiación

Enfoque repetitivo e intrusivo en el malestar pasado — repetir eventos, analizar causas, recrearse en sentimientos negativos — fuertemente vinculado a la depresión y la ansiedad.

Por qué importa este hábito

  • Cognition: Los rumiadores intensos muestran memoria de trabajo deteriorada, decisiones más lentas y parálisis de análisis bajo estrés.
  • Sleep: La rumiación antes de dormir es un motor principal del insomnio de inicio; repasar pensamientos bloquea la transición al sueño.
  • Mental_health: La rumiación aumenta 2–4 veces el riesgo de depresión mayor y es el predictor más fuerte de recaída depresiva.

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