Higiene del Sueño

Mantener ciclos consistentes de sueño-vigilia y crear condiciones óptimas para un sueño profundo y reparador que reconstruye cuerpo y mente.

Por qué importa este hábito

psicológico: El sueño deficiente es el predictor más fuerte de problemas de salud mental. El sueño de calidad reduce la ansiedad y mejora la regulación emocional.
físico: Durante el sueño profundo, la hormona del crecimiento alcanza su pico, los músculos se reparan, las células inmunes se multiplican.