Procrastinación del sueño

Retrasar voluntariamente la hora de dormir sin razones externas, cambiando a sabiendas el cansancio de mañana por una hora más de noche.

Por qué importa este hábito

Mental_health: La restricción crónica del sueño se asocia con menor estado de ánimo, mayor ansiedad y peor regulación emocional; la falta de sueño amplifica de manera fiable los problemas de salud mental preexistentes.
Cognition: Incluso una restricción crónica leve del sueño (cerca de 6 horas por noche) deteriora de manera medible atención, consolidación de memoria y calidad de decisión al día siguiente.
Physical_health: El sueño corto crónico se asocia en la literatura con mayor riesgo cardiovascular, aumento de peso, diabetes tipo 2 y debilitamiento inmunitario.