Entrenamiento de Fuerza
El entrenamiento de resistencia construye músculo, huesos y resiliencia mental. Aumenta el metabolismo en un 7% a largo plazo, revierte el envejecimiento celular y es la intervención más eficaz contra la sarcopenia.
Por qué importa este hábito
- físico: El entrenamiento de fuerza aumenta la densidad ósea un 1-3% anual, previene la sarcopenia y aumenta el metabolismo basal un 7%.
- mental: El entrenamiento de resistencia reduce la ansiedad un 20% y la depresión un 27%, comparable a medicación para casos leves-moderados.
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