Caminar

Caminar a diario — 30 minutos reduce el riesgo de mortalidad en un 35%, mejora el estado de ánimo, la salud cardiovascular y la función cognitiva. El hábito de salud más accesible del planeta.

Por qué importa este hábito

  • cardiovascular: Caminar 30 min/día reduce el riesgo cardíaco un 35% y baja la presión arterial 5-8 mmHg de media.
  • mental: Caminar regularmente reduce el riesgo de depresión un 26%, aumenta la creatividad un 81% y estimula serotonina y endorfinas.

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