Надмірне споживання кави

Звичка пити 5 і більше чашок кави на день, щоб компенсувати втому від сидячої, розумово напруженої роботи — що створює залежність та порушує сон.

Чому ця звичка важлива

Sleep: Кофеїн, вжитий після 14:00, зменшує глибокий сон на 20% навіть при вживанні за 6 годин до сну — створюючи боргу сну, що призводить до втоми та більше кави.
Physical: 5+ чашок на день підвищує кортизол, збільшує артеріальний тиск на 5-15 мм рт.ст., спричиняє надмірне вироблення кислоти в шлунку та фізіологічну залежність.
Psychological: Відміна кофеїну (12-24 години без нього) спричиняє головний біль, дратівливість та туман у голові — що відповідає клінічному визначенню залежності в DSM-5.