Думскролінг

Нав'язлива звичка безперервно споживати негативні новини та тривожний контент онлайн — тривога підштовхує до більшого гортання, більше гортання підсилює тривогу.

Чому ця звичка важлива

  • Psychological: Створює петлю тривоги кортизол-дофамін — кожен негативний заголовок викликає легкий стрес, що спонукає до більшого споживання. Виразно підвищує симптоми тривоги та депресії.
  • Sleep: Думскролінг перед сном затримує початок сну на 30-60 хвилин та знижує якість сну через підвищення кортизолу та вплив блакитного світла.
  • Cognition: Фрагментує увагу та привчає мозок очікувати швидкого переключення контексту — поступово ускладнюючи тривалу концентрацію на складних завданнях.

Споріднені звички